Nutrientes são importantes para o bom funcionamento de nosso corpo
O mundo moderno criou um monte de soluções práticas para diversas coisas, porém, ironicamente, nossa saúde acabou pagando por isso, seja pelo estresse do dia a dia, seja a poluição das grandes cidades, o abuso no uso de medicamentos ou a comida pobre em nutrientes.
Nosso organismo necessita cada vez mais de vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do corpo como um todo, desde a área cerebral, passando pela manutenção do ritmo cardíaco, agindo na contração muscular e regulando enzimas e hormônios.
Além dos alimentos, é possível ingerir esses nutrientes por meio de suplementos, mas é preciso, primeiro, conhecer as formas como as vitaminas e minerais agem em nosso organismo.
As vitaminas
A vitamina A tem ação antioxidante, agindo na prevenção contra a diabetes e câncer, além de também contribuir para a visão.
O complexo B são um conjunto de vitaminas do tipo B e atuam em todos os processos de nosso organismo.
A vitamina C também é antioxidante, mas ela é mais conhecida por ser um ótimo companheiro de nosso sistema imunológico.
A vitamina D estimula a absorção de cálcio, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose, diabetes, derrame e hipertensão, por exemplo.
A vitamina E é outro antioxidante, combate o envelhecimento precoce e doenças degenerativas. Também suaviza os sintomas da TPM.
Os minerais
O cálcio é essencial para o desenvolvimento e manutenção dos nossos ossos e dentes, e também atua nos batimentos cardíacos e na coagulação do sangue.
O magnésio também tem funções na formação óssea e ativa a serotonina, hormônio do bem estar. É um relaxante muscular, combate o processo de envelhecimento e também reduz os distúrbios da TPM.
O zinco é um mineral com ação antioxidante, potencializa a fertilidade e contribui para o processo de cicatrização.
O ferro previne a anemia e tem grande importância no sistema nervoso e imunológico.
O silício atua na formação do colágeno, melhorando a saúde da pele, unhas, tendões, dentes e ossos.
O cromo reduz os níveis de do colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), prevenindo doenças cardiovasculares. O mineral também ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, por isso é visado por diabéticos.
